Anglicy mawiają: zjedz jedno jabłko dziennie, a lekarz nie będzie ci wcale potrzebny. Nasi dietetycy zalecają zjedzenie przynajmniej dwóch jabłek w ciągu dnia – rano dla urody, a wieczorem dla dobrego zdrowia. Sprawdź, jakie są właściwości zdrowotne i wartości odżywcze jabłek, ile mają kalorii i wypróbuj przepisy na dania z jabłkami.   Jabłka i ich właściwości lecznicze byłyRead More …

Klasyczny martwy ciąg ze sztangą oraz jego wariacje to ćwiczenia wręcz legendarne, umożliwiające bardzo szybkie budowanie siły wraz z poprawą sprawności całego organizmu. Jak prawidłowo wykonać martwy ciąg i dlaczego jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na mocne nogi, pośladki, brzuch i plecy?   Martwy ciąg – na czym polega popularny deadlift? Martwy ciąg (ang.Read More …

Co daje lepsze efekty – bieganie czy przysiady? To pytanie bardzo ogólne, ponieważ wszystko zależy od tego jakich konkretnie efektów oczekujesz. Jeśli jednak poszukujesz odpowiedzi na to pytanie najprawdopodobniej chodzi Ci o efekty w postaci silnych, umięśnionych nóg. A jeśli dodatkowo jesteś kobietą z pewnością również chodzi o jędrne i kształtne pośladki. Jak to zatemRead More …

Kluczem do większości dziedzin sportowych jest właściwe przygotowanie siłowe oraz motoryczne. Siłownia nie wpływa jedynie na wielkość oraz siłę mięśni, lecz również obniża zapotrzebowanie tlenu przez organizm, zwiększa masę kostną, poprawia metabolizm, detoksyfikuje organizm, obniża ciśnienie krwi, wpływa pozytywnie na układ hormonalny oraz polepsza działanie układu nerwowego. Każdy sport wymaga odpowiedniego przygotowania. Jeśli chcesz poprawićRead More …

Ruszajmy się! Osoby aktywne fizycznie żyją dłużej i są mniej narażone na rozwój chorób związanych z wiekiem. Aktywni fizycznie rzadziej także zapadają na infekcje wirusowe i bakteryjne. Wysiłek fizyczny wpływa pozytywnie także na samopoczucie i jest wręcz zalecany dla osób zmagających się z depresją. Tylko tych kilka faktów nasuwa jeden wniosek – aktywność fizyczna pozytywnieRead More …

Jeśli jesteś zainteresowany poprawą swojej sylwetki oraz wyników sportowych, zapraszam Cię do zapisania się do pierwszego darmowego treningu ze mną, abyś sam sprawdził, czy moje metody treningowe Tobie odpowiadają. Do zobaczenia na siłowni. …

Budowanie siły to mała ilość powtórzeń …